La dieta base da 1300 calorie

27 giugno 2007 

PROGRAMMA DEL MERCOLEDI'

COLAZIONE (130 calorie)
- un vasetto di yogurt magro
- 2 mele renette cotte e passate; 

SPUNTINO (20 calorie)
- un bicchiere di tè leggero;
- 4 fragoloni

PRANZO (350 calorie)
- 3 fette di melone;
- 7-8 fettine di bresaola
- insalata di fagiolini lessi conditi con limone e 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva;
- una fettina di pane

MERENDA (40 calorie)
- un bicchiere di spremuta di pompelmo

CENA (600 calorie)
- bucatini (60 g a crudo) alla carbonara (condiscili con una crema a base di un uovo intero sbattuto, un tuorlo, 1 ucchiaio di ricotta e 1 di grana grattato);
- 2 palline di sorbetto di frutta fresca

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