La dieta vacanze in montagna

25 luglio 2008 

PROGRAMMA DEL LUNEDI'

Colazione
- 200 ml di latte parzialmente scremato e caffè
- 4 biscotti proteici (tipo zona)

Spuntino
- 1 mela e 20 g di grana

Pranzo
- risotto caldo o freddo (90 g) ai piselli (130 g) con 10 g di parmigiano e un filo di olio
- 2 pomodori (o altra verdura) ripieni

Cena

- 200 g di bistecca magra alla griglia
- 300 g di verdure miste grigliate condite con 1 cucchiaio di olio
- 50 g di pane nero

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