La dieta "vacanze al mare"

31 luglio 2008 

PROGRAMMA DELLA DOMENICA

Colazione. Scegli tra:

- 150 ml di yogurt bianco con 2 cucchiai di cereali e un frutto
- 250 ml di caffè e latte con 5 frollini
- cappuccio e brioche del bar
- tè con 4 fette biscottate spalmate con un velo di marmellata
- caffè o orzo, 1 budino (o desser di latte e riso) confezionato, 1 macedonia
- frullato con 200 ml di latte e 150 g di frutta
- 1 toast piccolo con prosciutto e formaggio e una spremuta

Pranzo
- insalata di lattuga, carote e mela verde tagliate alla julienne con 1 cucchiaio di olio extravergine e pepe
- 100 g di caprino o altro formaggio fresco
- ½ panino (30 g) integrale
- 2 albicocche

Alternativa veloce
: toast con prosciutto e formaggio, 1 fetta di anguria

Cena
- 1 pizza marinara o focaccia da pizzeria con rucola e pomodoro crudo
- 1 coppa di frutti di bosco

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