La dieta "vacanze al mare"

31 luglio 2008 

PROGRAMMA DEL SABATO

Colazione. Scegli tra:

- 150 ml di yogurt bianco con 2 cucchiai di cereali e un frutto
- 250 ml di caffè e latte con 5 frollini
- cappuccio e brioche del bar
- tè con 4 fette biscottate spalmate con un velo di marmellata
- caffè o orzo, 1 budino (o desser di latte e riso) confezionato, 1 macedonia
- frullato con 200 ml di latte e 150 g di frutta
- 1 toast piccolo con prosciutto e formaggio e una spremuta

Pranzo
- 80 g di prosciutto crudo magro e melone
- insalatina mista condita con una salsina a base di olio extravergine, pepe, yogurt naturale e erba cipollina
- 2 crackers o grissini

Alternativa veloce
: 1 panino con prosciutto crudo e rucola; 1 fetta di ananas

Cena

- 200 g di pesce alla griglia
- insalata mista a volontà con 1 cucchiaio di olio extravergine e limone
- 3 palline di gelato alla crema

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