La dieta "vacanze al mare"

31 luglio 2008 

PROGRAMMA DEL VENERDI'

Colazione. Scegli tra:
- 150 ml di yogurt bianco con 2 cucchiai di cereali e un frutto
- 250 ml di caffè e latte con 5 frollini
- cappuccio e brioche del bar
- tè con 4 fette biscottate spalmate con un velo di marmellata
- caffè o orzo, 1 budino (o desser di latte e riso) confezionato, 1 macedonia
- frullato con 200 ml di latte e 150 g di frutta
- 1 toast piccolo con prosciutto e formaggio e una spremuta

Pranzo
- insalata caprese con 125 g di mozzarella e pomodoro a volontà condita con 1 cucchiao idi olio e origano
- ½ panino (30 g) integrale
- 1 fetta di ananas

Alternativa veloce: 1 panino arabo con mozzarella e pomodoro; 1 fetta di anguria o melone

Cena
- 150 g di roast beef, verdure grigliate a piacere
- sorbetto alla frutta

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