La dieta dello yogurt: giovedì

24 novembre 2009 

PROGRAMMA DEL GIOVEDI'

Appena sveglie

- 1 bicchiere d'acqua leggermente intiepidita con succo di un limone

Colazione
-
150 g di yogurt greco; 30 g di biscotti integrali e senza zucchero
- tè al limone

Pranzo
-
70 g di riso integrale con zucchine
- 120 g di carne ai ferri con contorno di carciofi crudi conditi con una salsa preparata con yogurt bianco, erbette a piacere e un cucchiaino di olio

Spuntino
- una tazza di tè senza zucchero
- 125 g di yogurt magro

Cena
-
una fondina di passato di verdura
- insalata di fagiolini e carciofi al vapore con 1 uovo sodo e 80 g di tonno al naturale; 1 yogurt magro alla frutta

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