La dieta per non ammalarsi

 

24 novembre 2009 

PROGRAMMA DEL MARTEDI'

Colazione

- un cappuccino (con dolcificante)
- una piccola fetta di torta alle nocciole (50 g)

Metà mattina

- un pezzo di grana (20 g) e 1 cracker

Pranzo

- una porzione di prosciutto (100 g) con melone (quantità a piacere)
- 40 g di pane integrale
- macedonia mista (200 g)

Pomeriggio
- una mela e qualche gheriglio di noci

Cena

- insalata di riso fatta con 60 g di riso integrale o parboiled, sottaceti a piacere, 80 g di tonno sott'olio sgocciolato, 60 g di mozzarella light o un uovo sodo, un pomodoro, 4-5 olive nere , 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva o di maionese light
- 1 insalata mista condita con 1 cucchiaio di olio e limone

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