La dieta per non ammalarsi: venerdì

24 novembre 2009 

PROGRAMMA DEL VENERDI'

Colazione
- 200 ml bicchere di latte parzialmente scremato con 1 cucchiaino di cacao amaro e dolcificante
- 1 banana

Metà mattina
- uno yogurt bianco

Pranzo

- caprese con 125 g di mozzarella light o formaggio light, 3 pomodori grandi conditi con cucchio di olio extravergine di oliva
- 40 g di pane integrale

Pomeriggio
- una manciatina (20 g) di arachidi

Cena

- rombo con patate arrosto (160 g di pesce, 150 g di patate, 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva, sale, pepe)
- insalata di funghi condita con un cucchiaino di olio e una spolverata di grana (20 g)

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