La dieta per la salutista

14 novembre 2008 

PROGRAMMA DELLA DOMENICA

Colazione
- 1 frullato fatto con 150 ml di latte, 1 mela e 1 banana piccola
- caffè macchiato

Pranzo

- 70 g di pasta condita con un sugo preparato con passata di pomodoro, 50 g di melanzane e 50 g di zucchine e un fiocco di burro a crudo
- sformato di broccoli o altra verdura (si prepara mettendo in forno 150-200 g di verdura tagliata fine, 150 g di latte, 10 g di pangrattato e 10 g di grana)

Cena

- 1 piatto di pasta e fagioli (40 g di asta e 40 g di fagioli pesati a secco)
- 150 g di pomodoro a fette con 100 g di mozzarella condito con 1 cucchiaio di olio e origano

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