Programma del martedì
Colazione
Scegli tra:
- 150/200 ml di latte parzialmente scremato con caffè d'orzo e 30
g di pane tostato con un velo di miele
- 150/200 ml di latte di soia con caffè decaffeinato e 35 g di
cereali integrali
- 150 g di yogurt bianco e 25 g di corn flackes
Pranzo
- asparagi in padella con 2 uova
- 3 cucchiai di purè di patate condito con 1 cucchiaio di
parmigiano e un fiocco (5 g) di burro
- 1 pera
Cena
- risotto (80 g riso) allo zafferano
- spinaci crudi con 1 cucchiaio di olio e limone
- 30 g di pane
- 1 fetta di ananas
Prima di dormire
Sorseggiare una camomilla tiepida oppure una tisana di
verbena, di tiglio, di fiori d'arancio o un infuso di gelsomino.
Tutte da dolcificare con miele