Programma del venerdì
Colazione
Scegli tra:
- 150/200 ml di latte parzialmente scremato con caffè d'orzo e 30
g di pane tostato con un velo di miele
- 150/200 ml di latte di soia con caffè decaffeinato e 35 g di
cereali integrali
- 150 g di yogurt bianco e 25 g di corn flackes
Pranzo
- 180 g di pesce spada alla griglia
- finocchi gratinati con 20 g di parmigiano
- 30 g di pane
Cena
- pasta (80 g) e gamberetti (100 g)
- biete al vapore
- macedonia di frutta fresca e frutta secca (10-15 g) in
pezzetti
Prima di dormire
Sorseggiare una camomilla tiepida oppure una tisana di verbena, di
tiglio, di fiori d'arancio o un infuso di gelsomino. Tutte da
dolcificare con miele