La dieta del sonno

22 gennaio 2010 

Programma del venerdì

Colazione
Scegli tra:
- 150/200 ml di latte parzialmente scremato con caffè d'orzo e 30 g di pane tostato con un velo di miele
- 150/200 ml di latte di soia con caffè decaffeinato e 35 g di cereali integrali
- 150 g di yogurt bianco e 25 g di corn flackes

Pranzo
-
180 g di pesce spada alla griglia
- finocchi gratinati con 20 g di parmigiano
- 30 g di pane
Cena
-
pasta (80 g)  e gamberetti (100 g)
- biete al vapore
- macedonia di frutta fresca e frutta secca (10-15 g) in pezzetti

Prima di dormire
Sorseggiare una camomilla tiepida oppure una tisana di verbena, di tiglio, di fiori d'arancio o un infuso di gelsomino. Tutte da dolcificare con miele

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