3 giorni: cosa mangiare

28 dicembre 2009 

PRIMO GIORNO
Colazione

- 1 uovo sodo o alla coque
- 1 arancia o una spremuta di arancia
Pranzo
- 120 g di tonno al naturale (a basso contenuto di sodio)
- insalata di lattuga
Cena
- 200 g di petto di pollo alla griglia
- spinaci lessi.

SECONDO GIORNO
Colazione
- 1 vasetto di yogurt bianco magro,
- 1 pompelmo o spremuta di pompelmo
Pranzo
- 2 uova sode o strapazzate in padella antiaderente con due cucchiai di salsa di pomodoro
- insalata di pomodori e cetrioli
Cena
- 180 g di hamburger
- finocchi gratinati con 20 g di parmigiano

TERZO GIORNO
Colazione
- 80 g di fiocchi di latte
- 1/2 papaya
Pranzo
- 125 g di mozzarella
- insalata di pomodori
Cena
- insalatona con 100 g di petto di pollo a dadini
- 50 g di formaggio a dadini, sedano, arancia e insalata verde

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