La dieta per chi va in palestra

04 dicembre 2009 

Colazione
- 1 yogurt magro
- 3 gallette di riso
- caffè macchiato (con dolcificante ipocalorico)

Spuntino
- 1 pera

Pranzo
- pasta (60 g) con gamberetti o tonno al naturale (80-100 g) e 1 cucchiaino di olio, spinaci al vapore a piacere conditi con limone e 1 cucchiaio di olio
- pane integrale (30 g)

Merenda
- 1 bicchiere di latte di soia al naturale (200 ml)

Cena
- bresaola (100 g) con scaglie di grana (15 g), rucola a piacere con 1 cucchiaio di olio
- pane integrale (30 g)

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