La dieta per chi va in palestra

04 dicembre 2009 

Colazione
- latte parzialmente scremato (200 ml) con caffè senza zucchero o con dolcificante
- 3 fette biscottate integrali

Spuntino
- 1 banana

Pranzo
-
pasta (60 g) al pomodoro fresco con 1 cucchiaino di olio
- orata (120 g) al cartoccio o in padella con aromi e con 1 cucchiaino di olio
- insalata mista a piacere con 1 cucchiaio di olio, succo di limone o aceto
- pane integrale (30 g)

Merenda

- 1 yogurt magro bianco

Cena
- arrosto di tacchino a fette (150 g)
- verdure grigliate a piacere
- pane integrale (30 g)

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