La dieta per chi va in palestra

04 dicembre 2009 

Colazione
- 1 yogurt bianco probiotico
- the al limone con dolcificante
- 3 biscotti secchi tipo zona

Spuntino
- frutta secca mista senza sale (25 g)

Pranzo
-
riso (60 g) allo zafferano con 1 cucchiaino di olio di oliva
- ricotta fresca (100 g)
- verdure cotte a piacere con 1 cucchiaino di olio di oliva
- pane integrale (30 g)

Merenda
- 1 mela verde

Cena
- petto di pollo ai ferri (150 g)
- insalata verde a piacere con 1 cucchiaio di olio, limone e sale
- pane integrale (30 g)

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