La dieta per chi va in palestra

04 dicembre 2009 

Colazione
- latte di soia al naturale (200 ml) con caffè e dolcificante
- corn flackes integrali non zuccherati o muesli al naturale (30 g)

Spuntino
-
2 carote crude o 1 arancia

Pranzo
- 1 piatto di minestrone
- mozzarella light (125 g) con 2 pomodori conditi con origano e 1 cucchiaio di olio
- pane integrale (30 g)

Merenda
- 1 pompelmo o frutti di bosco al naturale 150 g

Cena
- sogliola o altro pesce al limone (150 g)
- spinaci al vapore a piacere con 1 cucchiaio di olio, limone e sale
- pane integrale (35 g)

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