La dieta del frullato

18 giugno 2009 

PROGRAMMA DEL MARTEDI'

Colazione
- 125 g di yogurt bianco
- 150 g di frutta mista a piacere
- caffè

Pranzo

- spaghetti con le vongole (70 g pasta + 130 g vongole + 1 cucchiaio di olio)
- 100 g di rucola condita con 1 cucchiaio d'olio

Cena

- seppie con piselli (200 g seppie, 150 g piselli, 1 cucchiaio di olio)
- 200 g di verdure grigliate
- 1 frullato fragola-banana trasformato in sorbetto nella gelatiera domestica o in freezer per 1/2 ora avendo l'accortezza di girare con il cucchiaino ogni 10 minuti per evitare che si congeli completamente

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