La dieta del frullato

18 giugno 2009 

PROGRAMMA DEL MERCOLEDI'

Colazione
- 70 g di ricotta
- 1 frullato lampone-melognano (volendo se ne può emulsionare mezza bottiglietta ben fredda con la ricotta per creare una deliziosa mousse)

Pranzo
- orecchiette o pasta semplice con verdura di stagione tipo zucchine (70 g di pasta, 150 g verdura, 1 cucchiaio di olio)
- 200 g di spinaci con 100 g di fiocchi di latte

Cena

- 200 g di pesce al vapore
- insalata con 2 pomodori e 1/2 avocado conditi con 1 cucchiaio d'olio e origano

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