La dieta post-vacanze

30 agosto 2009 

Cena da 500 calorie circa

Cena 1:
- riso (75 g) e piselli freschi (100 g) + 1 fiocco di burro crudo (5 g)
- insalata verde (150 g) con tonno al naturale (100 g) + 1 cucchiaio di olio

Cena 2:
- 1 piatto di minestrone (200 g verdure + 40 g pasta)
- 1 uovo strapazzato (60 g) con asparagi (200 g) + 1 fiocco di burro crudo (5 g)
- pane integrale (50 g)

Cena 3:
- 1 pizza alle verdure

Cena 4:
- polpo (150 g) e patate (200 g) con prezzemolo + 1 cucchiaio di olio
- insalata di lattuga (100 g) e fungi champignons  (100 g) + 2 cucchiaini di olio
- 1 coppa di mirtilli al naturale

Cena 5:
- bistecca alla griglia (180 g)
- verdure miste (250-300 g) saltate o al vapore + 1 cucchiaio di olio
- 1 panino integrale (50 g)

Cena 6:
- fesa di tacchino ai ferri (180 g)
- spinaci con limone (240 g) + grana (5 g)  + 1 cucchiaio di olio
- 1 panino (60 g)

Cena 7:
- spezzatino di vitello (180 g) con patate (200 g)
- macedonia (250 g)

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