La dieta post-vacanze

30 agosto 2009 

Pranzo da 500 calorie circa  

Pranzo 1:
- pasta (60 g) e piselli freschi (100 g) con 1 cucchiaio di olio
- zucchine al vapore o grigliate (250 g)
- crescenza light (50 g)

Pranzo 2:
- riso (70 g) alla zucca o altra verdura (100 g) + grana (5 g) + 1 cucchiaio di olio
- cavolfiore o altra verdura (200 g) gratinato in forno con fiocchi di latte (100 g)

Pranzo 3:
- fusilli (70 g) al pomodoro + 1 fiocco di burro ( 5g)
- insalata di legumi misti freschi (piselli 100 g , fagioli 70 g) + 1 cucchiaino di olio 

Pranzo 4:
- carpaccio di pesce spada con limone (150 g) + 1 cucchiaio di olio
- patate al cartoccio o lesse (200 g) + 1 fiocco di burro (5 g)

Pranzo 5:
- spaghetti (70 g) con vongole (100 g)+ 1 cucchiaio di olio
- insalata di pomodori (200 g) + 1 cucchiaio di olio

Pranzo 6:
- riso (60 g) con zucchine (100 g) + 1 cucchiaio di olio
-fesa di tacchino (130 g) al forno con curry e carote affettate a piacere

Pranzo 7:
- pasta (70 g) con broccoletti (100 g) e zafferano + grana (5g)
- insalata verde mista (200 g) con gamberetti (130 g) e 1 cucchiaio di olio

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