La dieta 'frutta e verdura'

03 gennaio 2007 

PROGRAMMA DEL MERCOLEDI'

COLAZIONE
-
Una tazza di tè
- 30g Biscotti integrali (127,5 calorie)

SPUNTINO
-
125 ml Yogurt magro alla frutta (45 calorie)
- una tazza di caffè d'orzo

PRANZO
-
200g Minestrone di verdura freddo (100 calorie)
- Frittata (1 uovo) al pomodoro (100g) e basilico (200 calorie)
- 250g Insalatina verde mista (35 calorie)
- 25g Pane integrale (60,5 calorie)
- 5g Olio extravergine (45 calorie)

MERENDA
- 220g Frullato di ananas e kiwi (70 calorie)

CENA
- 50g Riso e prezzemolo in brodo vegetale (190 calorie)
- 200g Gamberetti al limone (150 calorie)
- 200g Insalatina verde e pomodori (35 calorie)
- 10g Olio extravergine (90 calorie)
- 50g Pane integrale (121 calorie)
- 200g Macedonia di frutti di bosco al limone (65 calorie)

Totale del giorno 1343 calorie

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