La dieta 'frutta e verdura'

03 gennaio 2007 

PROGRAMMA DEL VENERDI'

COLAZIONE
-
200 ml/una tazza di latte parzialmente scremato (92 calorie)
- 30g Cornflakes (144,4 calorie)

SPUNTINO
- Una tazza di caffè d'orzo con 125 ml yogurt magro alla frutta (45 calorie)

PRANZO
- 200g Insalata verde mista con cipolline sottoaceto (35 calorie)
- 125 g Tonno al naturale (130 calorie)
- 50g Pane integrale (121 calorie)
- 10g Olio extravergine (90 calorie)

MERENDA
- 200g Centrifugato di lattuga, pomodoro e cetriolo (87,5 calorie)

CENA
- 200ml Consommé di brodo di pesce con 30g crostini (168 calorie)
- 250g Sogliola ai ferri (99 calorie)
- 200g Insalatina verde mista (35 calorie)
- 10g Olio extravergine (90 calorie)
- 50g Pane integrale (121 calorie)
- 200g Melone e pesche (60 calorie)

Totale del giorno 1317,9

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