La dieta colorata dell'autunno

01 ottobre 2010 

PROGRAMMA DEL VENERDI'

Colazione
- 200 ml di latte scremato
- 30 g di biscotti alla soia

Spuntino
- 1 yogurt magro

Pranzo
- spaghetti con le vongole (70 g pasta + 125 g vongole + 1 cucchiaio di olio)
- 100 g di rucola condita con 1 cucchiaio d'olio
- 1 mela

Merenda

- 20 g di parmigiano

Cena

- seppie con piselli (200 g seppie, 150 g piselli, 1 cucchiaio di olio)
- insalata di pomodori 300 g condita con un cucchiaio di olio e aceto balsamico

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