La dieta anti-depressione

29 ottobre 2010 

PROGRAMMA DEL GIOVEDI'

Colazione
- un cappuccino
- una piccola fetta di torta alle nocciole (50 g)

Pranzo
- insalata di riso fatta con 60 g di riso integrale o parboiled, sottaceti a piacere, 80 g di tonno sott'olio sgocciolato, 60 g di mozzarella light o un uovo sodo, un pomodoro, 4-5 olive nere , 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva
- 1 insalata mista condita con 1 cucchiaio di olio e limone

Spuntino
- una mela e qualche gheriglio di noci

Cena
- orata al cartoccio (160 g) con contorno di rucola o altra insalata verde a piacere condita con 1 cucchiaio di olio e limone
- 50 g di pane integrale
- frutti di bosco (150 g)

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