La dieta anti-depressione

29 ottobre 2010 

PROGRAMMA DEL MARTEDI'

Colazione
- un toast piccolo con prosciutto cotto e formaggio
- un bicchiere di spremuta fresca

Spuntino
- 1 yogurt bianco

Pranzo
- 150 g di tacchino in padella con aromi a piacere
- 1 piatto di insalata verde mista o pomodori a piacere con 1 cucchiaino di olio
- 40 g di pane integrale

Cena
- 200 g di polpo lesso con 250 g di patate al forno o bollite condite con 1 cucchiaio di olio
- verdure grigliate a piacere
- mirtilli senza zucchero (150 g)

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