La dieta anti-depressione

29 ottobre 2010 

PROGRAMMA DEL SABATO

Colazione
- 200 ml bicchere di latte parzialmente scremato con 1 cucchiaino di cacao amaro
- 1 banana grande
- caffè d'orzo (anche macchiato)

Spuntino
- uno yogurt bianco

Pranzo
- caprese con 125 g di mozzarella light o altro formaggio fresco e leggero, pomodorini pachino conditi con cucchio di olio extravergine di oliva
- 40 g di pane integrale

Cena
- rombo con patate arrosto (160 g di pesce, 150 g di patate, 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva, sale, pepe)
- insalata di funghi crudi condita con un cucchiaino di olio e una spolverata di grana (20 g)

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