La dieta stretching

08 ottobre 2010 

    PROGRAMMA DELLA DOMENICA

    Colazione
    -
    250 ml di latte parzialmente scremato con caffè
    - 2 fette biscottate con un velo di burro e marmellata senza zucchero aggiunto

    Pranzo
    -
    60 g di farfalle integrali alle verdure (zucchine, fagiolini, peperoni in quantità libera
    - 1 cucchiaio di olio), 80 g di ricotta magra con 200 g di spinaci al vapore conditi con succo di limone e 1 cucchiaio di extravergine d'oliva

    Spuntino
    -
    1 kiwi (90 g)

    Cena
    -
    1 piatto di crema di verdure e piselli
    - 140 g di tonno alla griglia
    - 250 g di broccoli al vapore conditi con 1 cucchaio di olio e limone

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