La dieta stretching

08 ottobre 2010 

PROGRAMMA DEL LUNEDI'

Colazione
-
tè al limone
- 40 g di pane al sesamo tostato con 2 cucchiaini di confettura di frutta bio senza zuccheri aggiunti

Pranzo
-
60 g di spaghetti integrali con sugo alle vongole già pronto (2 cucchiai abbondanti),
- 200 g di verdure crude miste in insalata con 120 g di gamberetti lessi al naturale con succo di limone e 1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

Spuntino
-
1 pera

Cena
-
1 piatto di passato di verdure
- 140 g di salmone ai ferri
- 120 g di fagiolini al vapore conditi con aceto e 1 cucchiaio di olio
- 40 g di pane con le noci

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