La dieta stretching

08 ottobre 2010 

PROGRAMMA DEL SABATO

Colazione
-
250 ml di latte scremato con 1 cucchaino di orzo solubile
- 30 g di cereali al cioccolato

Pranzo
-
60 g di fusilli integrali con sugo di capperi, pomodori e prezzemolo (con 1 cucchiaio di olio)
- 100 g di fiocchi di formaggio magri da accompagnare a 200 g di verdure crude miste in insalata, condite con succo di limone e 1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

Spuntino: 1 spremuta di pompelmo

 

Cena: 150 g di trota al cartoccio con erbette a piacere + 250 di spinaci al burro (1 cucchiaino a crudo) + 50 g di pane con semi di papavero

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