Zucchero: combatti la voglia

19 novembre 2010 
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<p>Zucchero: combatti la voglia</p>

Come fare fronte alla voglia improvvisa di zucchero

1. Assumere L-glutamina (1000-2000 mg) ogni due ore
Spesso allevia le voglie di zucchero e inganna il cervello che lo utilizza come carburante

2. Fare una "pausa respiro"
Trovare un posto tranquillo e sedersi per un paio di minuti, concentrandosi sul respiro. Dopo diminuirà la voglia improvvisa.

3. Distrarsi
Se possibile fare una passeggiata all'aperto. La voglia solitamente dura dai dieci ai venti minuti. Se in questo tempo ci si riesce a distrarre, meglio.

4. Bere molta acqua
L'acqua, naturale e gassata, diminuisce la voglia di zuccheri. In effetti, spesso, quello che noi percepiamo come desiderio di cibo è semplicemente sete.

5. Mangiare della frutta
Soddisfare un'improvvisa voglia di dolce con della frutta è meglio.

Se si riescono a seguire questi piccoli accorgimenti, conclude il dott. Lipman, sarà più facile affrontare delle piccole voglie improvvise. Ricorda inoltre che una piccola scivolata non è certo un fallimento

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