La dieta pre-festiva

13 dicembre 2010 

MENU DI RECUPERO

Prima colazione
- te' verde
- un uovo sodo o prosciutto sgrassato: 50g
- una fetta biscottata, oppure  una fetta di pancarré (20g).

Meta' mattina
- una tazza di tisana

Pranzo
- un piatto di verdure cotte condite con 1 cucchiaino d'olio
- una  porzione di carne magra (cotta: 150g)  o di pesce (cotto: 200g), ai ferri o al forn

Meta' pomeriggio
- una porzione di frutta
- uno yogurt magro

Cena
- un piatto fondo di zuppa o di passato di verdure, preparato con verdure, tranne patate e legumi, e dado e spolverato con 1 cucchiaino di grana grattugiato.
-  un piatto di verdure condite con olio e limone
- uno yogurt magro

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