Naomi Campbell, glutei perfetti

24 febbraio 2010 
<p>Naomi Campbell, glutei perfetti</p>
PHOTO CORBIS IMAGES

Un solo esercizio per glutei da suscitare invidia. E' quello messo a punto dal trainer David Kirsch per la top model Naomi Campbell, convinto sostenitore dell'importanza della mente oltre che del fisico nel raggiungimento della perfetta forma fisica.

L'esercizio per i glutei di Naomi prevede l'utilizzo della palla di stabilità, detta anche palla medica, è molto semplice e lo si può eseguire anche a casa propria, in tutta tranquillità.

Esercizio: sforbiciate su palla di stabilità

- sdraiarsi a pancia in giù, con i fianchi che poggiano sulla palla, tenere piedi e mani appoggiati a terra
- stendere i piedi indietro, fino a che le gambe non formino una V
- sollevare lentamente entrambi i piedi, per circa 30 centimetri e tenerli in posizione, uniti
- abbassare i piedi verso il pavimento, riportandoli alla posizione a V

Eseguire 15 serie per 20 ripetizioni

 

 

Vedi anche:
- Come fare gli esercizi per cosce e glutei >>

- Come rassodare i glutei >>

- Come allenare i glutei >>

- Cosce e glutei con affondi >>

- Cosce e glutei con lo squat >>

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