Gli addominali da urlo di Leona Lewis

18 marzo 2010 
<p>Gli addominali da urlo di Leona Lewis</p>
PHOTO SPLASH NEWS

Leona Lewis, la bellissima cantante inglese, in certi momenti sfoggia forme voluttuose, burrose, chili in più che su di lei non sfigurano affatto e in altre la vediamo strizzata in abiti aderenti e super-sexy. Come riesce  a passare con tanta facilità da una 46 a una 42? Con una dieta detox, come ha di recente confessato alla rivista inglese Times: «Quando voglio perdere qualche chilo, bevo molta acqua e mangio molta verdura, per circa un mese, ma solo quando ne ho voglia».

Oltre a questo,  Leona Lewis ha affermato di non amare molto lo sport e ha negato che il suo staff abbia voluto metterle a disposizione la trainer che ha seguito la remise en forme di Mariah Carey negli ultimi mesi. Lei dice di amare molto la Belly Dancing, insuperabile per gli addominali, e correre, con il suo cane quando si trova nella casa di Los Angeles. Pratica anche equitazione, sempre per tenere in forma i muscoli addominali, oltre che le gambe.

La Belly Dancing e l'Hula Hoop sono utilissimi per mantenersi in forma, soprattutto se affiancati dallo stretching e da esercizi per tonificare la muscolatura, come il pilates. Ecco un esercizio praticato dalla cantante e da lei stessa descritto, sempre sulla rivista Time, occorre solo una palla e niente altro.

Esercizio:

- In piedi, tieni la palla in mano, con i gomiti sotto le spalle
- Spingi in avanti con gli avambracci e le mani, mantenendo la schiena diritta
- Contrai i muscoli addominali e solleva una gamba di per circa due centimetri dal pavimento
- Mantieni la posizione da due a cinque secondi, abbassa e ripeti il movimento con l'latra gamba
- Esegui dieci ripetizioni per ciascuna gamba
- Aumenta gradualmente la distanza di sollevamento del piede dal pavimento (fino ad arrivare a 20-30 centimetri)
- Esegui l'esercizio per almeno due-tre volte la settimana

VEDI ANCHE: Pilates, come fare gli esercizi a casa >>

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