Leona Lewis, la bellissima cantante inglese, in
certi momenti sfoggia forme voluttuose, burrose, chili in più che
su di lei non sfigurano affatto e in altre la vediamo strizzata in
abiti aderenti e super-sexy. Come riesce a passare con tanta
facilità da una 46 a una 42? Con una dieta detox, come ha di
recente confessato alla rivista inglese Times: «Quando
voglio perdere qualche chilo, bevo molta acqua e mangio molta
verdura, per circa un mese, ma solo quando ne ho voglia».
Oltre a questo, Leona Lewis ha affermato di non amare
molto lo sport e ha negato che il suo staff abbia voluto metterle a
disposizione la trainer che ha seguito la remise en forme di Mariah
Carey negli ultimi mesi. Lei dice di amare molto la Belly Dancing,
insuperabile per gli addominali, e correre, con il suo cane quando
si trova nella casa di Los Angeles. Pratica anche equitazione,
sempre per tenere in forma i muscoli addominali, oltre che le
gambe.
La Belly Dancing e l'Hula Hoop sono utilissimi per mantenersi in
forma, soprattutto se affiancati dallo stretching e da esercizi per
tonificare la muscolatura, come il pilates. Ecco un esercizio
praticato dalla cantante e da lei stessa descritto, sempre sulla
rivista Time, occorre solo una palla e niente altro.
Esercizio:
- In piedi, tieni la palla in mano, con i gomiti sotto le
spalle
- Spingi in avanti con gli avambracci e le mani, mantenendo la
schiena diritta
- Contrai i muscoli addominali e solleva una gamba di per circa
due centimetri dal pavimento
- Mantieni la posizione da due a cinque secondi, abbassa e ripeti
il movimento con l'latra gamba
- Esegui dieci ripetizioni per ciascuna gamba
- Aumenta gradualmente la distanza di sollevamento del piede dal
pavimento (fino ad arrivare a 20-30 centimetri)
- Esegui l'esercizio per almeno due-tre volte la settimana
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gli esercizi a casa >>