Oggi si celebra la X Giornata del Dormire
Bene. Ecco alcuni trucchi per riuscire a farlo al meglio
suggeriti dalla nutrizionista Samantha Biale
Ecco 9 piccoli trucchi per riuscire a riposare
meglio:
- Fate il possibile per coricarvi allo stesso
orario
- Se dopo mezz'ora non riuscite a prendere sonno,
alzatevi e fate qualche passo in terrazza o alla
finestra. Fate il pieno di ossigeno, sorseggiate un bicchiere di
latte e tornate sotto le lenzuola
- Non utilizzate la zona notte per
mangiucchiare, guardare la TV, leggere
- Non fumate almeno due ore prima di andare a
dormire: la nicotina stimola l'attenzione e la veglia e, in più,
deionizza e rende insalubre l'aria della stanza
- Non andate a dormire a digiuno ma neppure con
lo stomaco troppo pieno
- L'alcool è ammesso purché in minime
quantità . In un primo tempo agisce da sonnifero ma,
qualche ora più tardi, provoca una caduta degli zuccheri nel sangue
che procura sonno agitato e, magari, qualche visita al frigorifero
durante la notte
- Abituatevi a bere regolarmente un infuso con
le sommità fiorite di iperico: un cucchiaino da tè per tazza, da
prendere due tre volte al giorno, o la tintura madre sempre due tre
volte al giorno, o ancora le capsule
- Non fate pisolini durante il giorno:
influiscono negativamente sul sonno della notte
- Vietata l'attività fisica intensa prima di andare a
letto