La dieta contro i pollini

19 marzo 2010 

PROGRAMMA DEL MARTEDI'

Colazione
- un bicchiere (200 ml) di centrifugato fresco o spremuta fresca di ananas (si compera al super in brik nel reparto frigo)
- 1 fetta (30 g) di pane di segale o 3 gallette di riso da mangiare con due fette di prosciutto cotto sgrassato

Pranzo
-
70 g di pasta di mais condita con aglio, olio e peperoncino
- asparagi lessi passati in padella con un filo di olio e 1 cucchiaio di parmigiano o grana grattuggiato.

Cena
-
una porzione di crema di ceci (si prepara frullando 100 g di ceci in brodo vegetale e poco latte)
- spinaci saltati in padella con 80 g di formaggio a piacere, una spolverata di parmigiano e un cucchiaino di olio
- 2 gallette di riso

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