Spalle dritte come Kate Winslet

24 marzo 2010 
<p>Spalle dritte come Kate Winslet</p>
PHOTO KIKA PRESS

Secondo un sondaggio inglese condotto sul sito Slimming World , una sorta di community diet molto nota nel Regno Unito, e riportato da Timesonline.com, il 16 per cento delle donne inglesi aspirano ad avere le curve di Kate Winslet, rotonde ma sensuali. L'attrice ha sempre mostrato una linea cosiddetta "a yo-yo", con chili in più o in meno e forme più o meno arrotondate, ma una cosa l'ha sempre contraddistinta: le spalle, larghe e toniche. Dritte al punto da bilanciare il punto vita ed erette tanto da conferirle una perfetta postura, con la pancia non messa in evidenza.

Quale il suo segreto? Di sicuro la Winslet ha più volte affermato di non amare molto frequentare una palestra e l'attività fisica in generale, sostenendo di fare il minimo indispensabile di esercizi. Le piace camminare sul tapis roulant e fare movimento a casa, magari seguendo dei corsi su dvd. E poi il pilates, con sessioni quotidiane di circa 20 minuti.

Vuoi seguire un piano simile al suo, poco impegnativo ma che dia comunque dei risultati? Gli esercizi di pilates sono perfetti, soprattutto per tenere in forma le spalle e la parte superiore della schiena.

Indispensabile procurarsi dei pesi (2 chili almeno) o un bilanciere, proprio per sollecitare e allenare i muscoli dorsali e delle spalle.

Esercizio
- in posizione eretta con i piedi all'altezza delle spalle, tenendo i pesi con i palmi rivolti verso il corpo
- piegare i gomiti e sollevare i pesi verso l'alto, a livello del petto, tenendo fermi i gomiti, che dovrebbero fermarsi poco al di sopra delle spalle
- mantenere la posizione, quindi in tensione i muscoli delle spalle, per qualche secondo

Eseguire 12 ripetizioni per 16 volte, con una pausa di circa 30 secondi tra l'una e l'altra.
I primi risultati si cominceranno a vedere dopo circa sei settimane


Vedi anche:
Come fare gli esercizi per le spalle >>
Come allenare la schiena >>

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