La dieta contro ritenzione e gonfiori

16 aprile 2010 

Programma del mercoledì

Colazione
- 200 ml di latte parzialmente scremato con 1-2 cucchaini di orzo solubile
- 30 g di fiocchi di frumento integrali senza zucchero o corn flackes al naturale

Pranzo
- 65 g di spaghetti integrali conditi con 80 g di tonno al naturale (acquistate la versione a basso contenuto di sale), erba cipollina disidratata e 1 cucchiaio scarso di olio extravergine
- 2- 3 zucchine saltate in padella con con 1 cucchiaio di olio, 1 spicchio di aglio e prezzemolo fresco

Cena
- 180 g di pesce alla griglia con 1 cucchiaio raso di olio e erbette/spezie a piacere con una porzione abbondante di asparagi o carciofi lessati conditi con un cucchiaio di olio
- 1 macedonia di ananas  e ribes nero (200 g) di cui va mangiata anche la parte centrale legnosa

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