La dieta ipocalorica da 1300 calorie

30 aprile 2010 

PROGRAMMA DEL LUNEDI'

Colazione
- 1 tazza di latte parzialmente scremato con 1 cucchaino di cacao amaro
- 3-4 biscotti proteici e/o a basso indice glicemico (vedi negozi per sportivi)

Pranzo
- merluzzo in padella al verde (170 g) preparato con un filo di olio, prezzemolo e aglio
- zucchine o altra verdura grigliata (volendo, si trovano già pronte surgelate in busta da mettere nel micro o in padella)
- pane integrale (50 g)

Cena
- 1 piatto di minestrone di verdure e legumi (anche in questo caso si può optare per il surgelato)
- 70 g di crescenza o altro formaggio fresco con contorno di cavolini di bruxelles o altra verdura lessa/al vapore con 1 cucchiaio di olio e limone
- 1 pera al forno con cannella e qualche scaglia di cioccolato nero

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RISULTATI
wendalin 79 mesi fa

aiuto vorrei poterla fare ne ho bisogno devo smaltire 5 kg almeno......ma nn ci riesco!!!!!!

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