La dieta silhouette

25 giugno 2010 

PROGRAMMA DEL LUNEDI'

Colazione
- 150 ml di latte parzialmente scremato
- caffè o orzO
- 2 fette biscottate integrali preferibilmente iposodiche
- 1 piccola banana poco matura

Spuntino
- 1 pesca noce con la buccia

Pranzo
- una porzione di pasta preferibilmente integrale (60 g a crudo) condita con 70 g di piselli freschi o surgelati, pomodoro fresco qb e un cucchiaio raso di olio di oliva
- insalata mista condita a piacere con 1 cucchiaio di olio e limone
- 1 coppa di mirtili al naturale (120 g)

Cena
- 150 g di orata con capperi e pomodorini (qb) e un filo di extravergine a crudo
- 200-250 g di verdure miste alla griglia condite con un cucchiaio di olio di oliva e origano
- 2 kiwi

TOTALE CALORIE 1215

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