La dieta silhouette

25 giugno 2010 

PROGRAMMA DEL MERCOLEDI'

Colazione
- 1 bicchiere di spremuta fresca di arance
- 1 fetta di pane integrale tostato (30 g)
- 2 fette di prosciutto cotto magro
- caffè (anche macchiato)

Spuntino
- 4 nespole (150 g)

Pranzo
- 80 g di formaggio fresco tipo crescenza
- 2 zucchine trifolate con un cucchiaio di olio, prezzemolo e aglio
- 50 g di pane integrale
- 1 fettina di anguria (250 g)

Cena
- 160 g di pollo arrosto senza pelle
- 200 g di verdure alla griglia con un filo di olio e spezie a piacere
- 50 g di pane
- 1 coppa lamponi o mirtili al naturale (130 g)

TOTALE CALORIE 1257

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