La crono-dieta

04 giugno 2010 

PROGRAMMA DEL MERCOLEDI'

Colazione
- 200 ml di latte intero con orzo solubile
- 40 g di fiocchi di riso e frumento integrali

Spuntino
- 2 kiwi (150 g)

Pranzo
- 70 g di spaghetti integrali alle verdure (fare rosolare in un filo di olio verdure miste a piacere e aggiungere gli spaghetti)
- 200 g di lattuga e pomodorini conditi con 1 cucchiaio di olio e aceto balsamico

Cena
- 180 g di filetto al pepe verde
- 250 g di spinaci al burro (5 g) e grana (10 g)

Totale calorie: 1240

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