La dieta del rientro

03 settembre 2010 

PROGRAMMA DEL SABATO

Colazione
- 200 ml di latte parzialmente scremato con orzo solubile oppure 150 g di yogurt bianco
- 40 g di pane alle noci con un velo di miele

Pranzo
- 1 porzione di zuppa di verdure, orzo e ceci o altri legumi a piacere (40 g di ceci a secco, ma va bene anche la zuppa già pronta)
- 1 bruschetta al pomodoro fatta con 40 g di pane pugliese, pomodoro a cubetti piccoli, origano e 1 filo di extravergine
- 1 pera

Cena
- 1 porzione di zuppa di pesce + 2 crostini di pane tostato (40 g)
- insalata di verdure crude miste a piacere con 1 cucchiaio di olio, limone e 10 g di pinoli
- 1 frutto a piacere

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