La dieta del rientro

03 settembre 2010 

PROGRAMMA DEL VENERDI'

Colazione
- 200 ml di caffelatte con 1 cucchiaino di miele
- 35 g di muesli al naturale con frutta secca

Pranzo
- sformato di patate (200 g), porri (100 g) e carciofi (100g) con 40 g di grana (lessate le verdure, passatele nel mixer, aggiungete il formaggio e mettere il composto in una pirofila per 40 minuti in forno)
- pomodori affettati conditi con 1 cucchiaio di olio, origano e sale
- 1 coppa di frutti di bosco al naturale (150 g)

Cena
- 1 pizza margherita da pizzeria ai frutti di mare oppure 150 g di filetto di salmone grigliato guarnito con basilico
- contorno di patate novelle (180 g) e broccoli (150 g) conditi con 1 cucchiaio di olio
- 1 macedonia al naturale (160 g)

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