Fare i gamberi aiuta a dimagrire

06 giugno 2011 
<p>Fare i gamberi aiuta a dimagrire</p>
PHOTO CORBIS IMAGES

Già negli anni Settanta medici sportivi e fisioterapisti esaltavano gli effetti della corsa all'indietro per il minor impatto sulle articolazioni e oggi uno studio dell'Università sudafricana di Stellenbosch conferma la positività delle vecchie convinzioni, sostenendo che questo modo di correre, oltre ad aiutare nei casi di riabilitazione per problemi a schiena e ginocchia, avrebbe anche degli indiscutibili benefici a livello cardiovascolare e aiuterebbe pure a dimagrire.

Per dimostrarlo, gli studiosi hanno effettuato un test di 6 settimane su due gruppi di studentesse: un campione dovevano marciare in maniera tradizionale, l'altro all'indietro, entrambi comunque con una frequenza tri-settimanale. Alla fine dell'esperimento, si è così visto che le ragazze gambero avevano perso in media il 2,5% di grasso e respiravano anche meglio rispetto a quelle che avevano marciato andando in avanti. Ma i benefici del vade retro non sarebbero finiti qui.

A dar retta, infatti, all'inglese James Bamber, che organizza proprio gare di marcia all'indietro, questo tipo di camminata aiuterebbe la postura e migliorerebbe la coordinazione, a tutto vantaggio delle nostra velocità di reazione e delle nostre capacità cognitive. Non solo. Stando ad un'altra ricerca, questa volta dell'Università dell'Oregon, per ottenere risultati apprezzabili in termini di fitness al pari di quelli che si hanno con la corsa normale, chi pratica quella all'indietro deve muoversi solo all'80% della velocità, mentre è stato dimostrato che 100 passi fatti all'indietro equivalgono a 1000 avanti e che un giro di pista compiuto in questo modo ne vale 6 tradizionali.

E se volete cominciare a fare i gamberi, ecco qui i consigli di Bamber, che arrivano direttamente dal sito reverserunning.com (http://reverserunning.com/default.aspx):
-    Scegliete una superficie piana e senza buche
-    Stabilite una distanza compresa fra 50 e 100 metri in linea retta e inizialmente camminate per controllare se vi siano dislivelli o rocce
-    Se siete principianti, può essere utile correre con un compagno: mentre uno marcia all'indietro su una distanza breve, l'altro va in avanti
-    Piegatevi all'indietro, spingendo all'esterno il piede anteriore
-    Cercate di non guardare all'indietro troppo spesso
-    Iniziate inserendo la corsa all'indietro nei vostri esercizi di riscaldamento e aumentate progressivamente tempo e durata

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RISULTATI
fiorella 66 mesi fa

Dimagrire Veloce 3x Come Dimagrire Rapidamente e Diventare Magri per Sempre!! di Andrea Ungarelli Se sei stanco di vedere quei chiletti in più e non ne puoi più di sperimentare, allora sei già allo stesso punto da cui è partito l'autore. Raccontando la sua esperienza personale, Andrea Ungarelli svela tutto quello che ha scoperto sulla dieta, spiega cosa funziona davvero e perché, e sfata alcuni luoghi comuni. Con questo manuale agile e snello potrai incamminarti anche tu sulla strada giusta per arrivare al traguardo che tanto desideri: essere magro. Te lo consiglio perche per me ha fatto davvero la differenza!!

fiorella 66 mesi fa

Dimagrire Veloce 3x Come Dimagrire Rapidamente e Diventare Magri per Sempre!! di Andrea Ungarelli Se sei stanco di vedere quei chiletti in più e non ne puoi più di sperimentare, allora sei già allo stesso punto da cui è partito l'autore. Raccontando la sua esperienza personale, Andrea Ungarelli svela tutto quello che ha scoperto sulla dieta, spiega cosa funziona davvero e perché, e sfata alcuni luoghi comuni. Con questo manuale agile e snello potrai incamminarti anche tu sulla strada giusta per arrivare al traguardo che tanto desideri: essere magro. Te lo consiglio perche per me ha fatto davvero la differenza!!

calzo36 66 mesi fa

qst poi ..cm notizia la trovo molto ..cm dire...da cartoon animato?siamo seri va?...

stefania 66 mesi fa

Giovanna...motiva il tuo commento però..non capisco quali sono i fondamenti del tuo punto di vista

Giovanna 66 mesi fa

Fate le persone intelligenti. Aiuta a vivere il meglio ! ma per cortesia ma basta!!! questi consigli lasciamoli ai nevrotici americani....e a chi non ha un centro di gravità permanente!!!!!

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