Come iniziare:
- Alterna un minuto di alta intensità (85%) a tre minuti di bassa,
cioè al 60%
- Quando i tre minuti di 'calma' sono sufficienti per riportare i
battiti cardiaci nella noma, sei pronta a passare al secondo step:
un minuto ad alta intensità (85%) alternato a due al 60%
- Seguendo lo schema si passa da un minuto all'85% a uno al 60%.
Con questo training di 40 minuti bruci 350/400 calorie durante
l'esercizio e altre 400/500 nell'arco delle 10 ore successive
- Se lo esegui tre volte alla settimana, consumi fino a 3000
calorie.