Più sport, meno stress in ufficio

di Alessandra Celentano 

Ricercatori israeliani hanno appurato che allenarsi con regolarità aiuta a ricaricarsi e a non soccombere per colpa di forti pressioni lavorative

Alessandra Celentano

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Foto: Corbis

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Cosa fare per non andare in tilt a causa di un lavoro estremamente impegnativo e stressante? Praticare sport. Questo, almeno, è quello che suggeriscono studiosi israeliani dell'Università di Tel Aviv. Secondo gli esperti, chi si allena per circa quattro ore a settimana ha meno probabilità di "scaricarsi" per colpa di un lavoro stancante. E può sperare di non cadere nel cosiddetto "burnout", ovvero quella forma di esaurimento che può colpire i lavoratori sottoposti a forti pressioni.

Lo studio in questione, pubblicato sul "Journal of Applied Psychology", è il frutto di un'analisi condotta su oltre 1.600 lavoratori israeliani. Ed ecco il dato emerso più nel dettaglio:rispetto alle persone dalla vita sedentaria, per quelle abituate a praticare sport la probabilità di andare incontro a un esaurimento o a una forma di depressione risulta dimezzata. Ma quanto tempo bisognerebbe allenarsi di preciso per resistere di fronte allo stress provocato dal lavoro? Secondo i ricercatori, possono dare notevoli benefici anche solo 150 minuti di attività fisica alla settimana.

Alla luce di questi risultati, gli esperti - oltre a invitare i datori di lavoro a creare una palestra all'interno degli stessi uffici e a consentire ai loro dipendenti di allenarsi nel corso della giornata - raccomandano ai tutti i lavoratori di praticare sport. Soprattutto quando la stanchezza è tanta e la voglia di infilarsi le scarpe da ginnastica è pari a zero: perché paradossalmente, precisano gli studiosi, è proprio questo il caso in cui occorre muoversi e scaricare tutte le tensioni accumulate.

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