Un'ora tutta per te

di staff Style.it 09 gennaio 2012

Una pausa per riconquistare energia e benessere, senza sforzi. Si può fare in molti modi: con il bagno profumato, il fitness al rallentatore, qualche momento di relax. Piccole gratificazioni per grandi obiettivi.

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RISULTATI
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Automassaggio rassodante
«Scegliete una crema ricca di agenti idratanti, antiacqua e antigrasso o un olio specifico da massaggio, a cui potrete aggiungere 3 gocce di essenza di rosa, gelsomino o ylang ylang rilassanti», consiglia Simona Discepoli, estetista del Day Spa Habits Culti. «State in posizione eretta, appoggiando una gamba su una sedia. I movimenti vanno sempre effettuati dalla periferia verso il cuore: perciò iniziate dal piede e risalite lungo la gamba con sfioramenti progressivamente più intensi. Sulle cosce e sulle braccia, effettuate leggere torsioni e, per tonificare, piccole percussioni che richiamano sangue in superficie. Nelle zone adipose procedete con digitopressioni, scavando dei solchi con i pollici… come se doveste arare un campo. Impastate delicatamente l’area dell’addome e dei pettorali».
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Hammam a casa
Se ti piace l'hammam, con tutto il rituale che lo accompagna, puoi ricreare lo stesso ambiente anche a casa. Franca Sinopoli, direttrice dell'Hammam di Roma, spiega come fare:
1. profuma la stanza con eucalipto (libera le vie respiratorie) e satura l'ambiente di vapore
2. lascia aperto al massimo il doccino e resta seduta in vasca per 5 minuti, finché l'acqua avrà raggiunto 10 cm
3. fai uno scrub: massaggia il corpo dalle caviglie ai fianchi, alle spalle; premi dolcemente
4. sciacquati a lungo con acqua calda
5. avvolta nell'accappatoio, sorseggia un tè alla menta.
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Bagno rilassante
«Mentre lasciate scorrere l’acqua ben calda, staccate il telefono, ponete vicino alla vasca un diffusore di fragranze per ambiente allo zenzero o al tè verde, abbassate le luci, accendete qualche candela profumata e ascoltate un cd di musica lounge», consiglia Simona Discepoli, estetista del Day Spa Habits Culti. «Versate nell’acqua sali arricchiti di magnesio (rilassante), amido di riso o polvere di iris (emolliente), estratti di betulla, frassino e ippocastano: aiutano a riattivare la circolazione e a drenare il ristagno dei liquidi. Oppure optate per estratti di cipresso e rusco, detossinanti. Immergetevi e abbandonatevi al galleggiamento, chiudendo gli occhi e appoggiando la testa su un cuscino di gomma. Per migliorare il tono dell’umore sono ideali anche i petali di fiori, da spargere nell’acqua».
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Movimento senza stress
«Alla sera ripristinate l’ordine energetico e sciogliete le tensioni della giornata con i classici allungamenti muscolari dello stretching e con qualche posizione yoga», suggerisce Fabio Tozzi, fitness manager del Caroli Healt Club. «Al mattino, al risveglio, fate un po’ di gym city: basta uscire di casa prima di colazione per andare a comprare il giornale, camminando di buon passo per 15 minuti e tornare a casa salendo le scale a piedi. Quindi, regalatevi una doccia energizzante: sarete pronte per affrontare la giornata con una marcia in più».
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Beauty farm a casa
«Sedute nella vasca o in piedi sotto la doccia, alternate getti d’acqua calda e fredda sulle gambe e sul busto, per sottoporre tessuti e vasi capillari a una ginnastica tonificante», dice la dermatologa Corinna Rigoni. «Poi applicate, a seconda delle necessità, un gel rinfrescante per le gambe, i fanghi termoattivi su addome e glutei o uno strato di crema rassodante o anticellulite, a cui aggiungerete 3 gocce di estratto di rosmarino (drenante). Fate un impacco avvolgendovi nella pellicola trasparente, poi in un asciugamano tiepido e restate distese per 15 minuti: così i principi attivi delle specialità applicate penetrano meglio».
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Relax per addormentarsi
«Riposare bene è importante non solo per la salute, ma anche per la bellezza», afferma il professor Luigi Ferini Strambi, direttore del Centro di Medicina del Sonno del San Raffaele di Milano. «Quando dormiamo, infatti, produciamo ormoni che inibiscono l’appetito e aiutano a controllare il sovrappeso e, al tempo stesso, abbiamo livelli inferiori di cortisolo, l’ormone dello stress che influisce sull’invecchiamento delle cellule cutanee. Per favorire il sonno, potete fare un bagno ai fior di loto, al tiglio o alla lavanda, massaggiare il cuoio capelluto, i polsi e le tempie con essenza di verbena o arancio dolce e vaporizzare sul corpo o sul cuscino un’acqua al fiordaliso».
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Fitness al rallentatore
«Provate il ‘dainami’» suggerisce Chandra, istruttore presso le palestre Downtown di Milano. «Dainami significa ‘grande onda’ ed è una tecnica mista che punta sullo yoga e sulle medicine orientali per migliorare le prestazioni del corpo, a partire dal respiro. Si basa sul principio che il nostro organismo si apre quando si inspira e si chiude quando si espira. Bisogna rilassare il ventre, lasciare che l’onda del respiro salga fino alla testa e poi ridiscenda, accompagnandola con movimenti lentissimi del bacino e di tutte le articolazioni, che vengono ruotate e sciolte». Nelle altre città si possono seguire corsi di una disciplina analoga, la gyrotonica.
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Gommage
«L’esfoliazione è fondamentale per avere una pelle levigata e per prepararla a ricevere i principi attivi delle creme», spiega il chimico e cosmetologo Mauro Prevedello. «Prima della doccia, passate su tutto il corpo una salvietta intiepidita e profumata con qualche goccia di estratto di rosa mosqueta o di rosmarino (stimolano il microcircolo). Poi, procedete al peeling con granuli di sale marino o di jojoba utilizzando un guanto ruvido, ma non di crine. Effettuate movimenti lenti e circolari, senza stressare la cute, facendo un automassaggio tonificante, con particolare attenzione a cosce, glutei e addome. Se siete nella vasca, procedete allo stesso mdo, usando un prodotto detergente ed esfoliante».

relax

DA STYLE.IT

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