BENESSERE

Jennifer Aniston: 5 esercizi yoga

17 febbraio 2010

Il segreto di eterna giovinezza dell'attrice, come ha rivelato al settimanale Self, è lo yoga, praticato regolarmente con la sua istruttrice, Mandy Ingber, con la quale ha anche realizzato dei video, Yogalosophy. Jen lo pratica per tre volte la settimana. Ecco qui cinque esercizi suggeriti dalla sua trainer. Ciascuno va eseguito per 30-60 secondi (circa 5-10 respiri profondi), in serie da 8 a 10 ripetizioni

- Sedute per terra, ginocchia piegate e petto verso l'esterno
- Unire le piante dei piedi lasciando cadere le ginocchia di lato
- Impugnare i piedi, inspirare e piegarsi in avanti il più possibile
- Tenere la posizione per 5-10 respiri

In alternativa:
- sdraiate sulla schiena, le mani sotto i fianchi, sollevare le gambe verso l'alto
- tenere la schiena piatta sul pavimento e incrociare le gambe contraendo gli addominali
- eseguire due serie da 8 a 10 ripetizioni

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