BENESSERE

Pancia piatta in 5 mosse

05 febbraio 2010

Che tipo di pancia hai? Sempre gonfia, poco tonica, tendente a sporgere più del dovuto? Niente paura. Ecco i 5 consigli top di trainer e dietologa per mantenerla in forma il meglio possibile: dal fitness, al benessere, alla dieta a base di riso che sazia e sgonfia

Se hai la pancia poco tonica

rafforza gli addominali perché è una questione di muscolatura
fai un allenamento graduale: una volta ogni tre giorni e aumenta a poco a poco quantità di lavoro e frequenza (avrai riscontri positivi in tre mesi)
non fare sforzi intensi: gli addominali migliorano in modo veloce, ma per ottenere risultati duraturi bisogna "lavorarli" piano. Inoltre, gli sforzi intensi possono causare microlesioni che inibiscono la crescita del muscoli.

Addominali: allenali in 5 mosse >>

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