Yoga: ma quanto si brucia?

D&R

Una disciplina come lo yoga insegna a rilassarsi e a meditare, aumenta la flessibilità, migliora la postura. Ma aiuta a bruciare calorie?
«Sì, anche se in un'ora si consumano solo 120 calorie, addirittura meno di quelle utilizzate in una passeggiata. Ma praticare lo yoga per tre-quattro ore a settimana, nel tempo, ha vantaggi inaspettati sulla linea».
Quali?
«Poiché allena e aumenta la capacità respiratoria, alza di molto il metabolismo basale. Ovvero ciò che consumiamo da fermi: così, finiamo con il bruciare di più».
Quali le specialità più efficaci?
«L'Ashtanga yoga, il Power yoga o lo Yoga fit, nuove interpretazioni che aggiungono un maggiore dispendio calorico. La novità? Non si sta più fermi in posizione, ma in movimento continuo».